«33 водопада»

Протяженность: 600 м

Район: Лазаревский

Урочище Джегош — невероятно красивое место в Лазаревском районе Сочинского национального парка, где горный ручей, срываясь со скал, образует каскад из 33 водопадов, 13 порогов и 7 водоскатов. Кажется, что по волшебству — откуда бы в недлинной маленькой речушке столько воды даже в самые жаркие месяцы, когда все остальные водопады превращаются в жалкую капель или пересыхают? Но на самом деле секрет Джегошских водопадов — в подпитывающих их подземных водах. Вокруг каскада проложен кольцевой маршрут. В нижней части есть удобный деревянный настил с перилами и мостиками, позволяющий без лишних физических нагрузок полюбоваться первые десять водопадов, включая самый высокий и впечатляющий десятиметровый. Если пройти дальше по необорудованной, но несложной тропе через реликтовый самшитовый лес, можно подняться к истоку ручья — путь займет около двух часов.

Где жить

Морской вокзал с воды

Сочи — город большой, но вытянутый. От западной границы до восточной (там уже российская граница) — 99 километров, а районы можно считать отдельными городами.

Центральный Сочи — самый маленький, между Мамайкой и рекой Верещагинка. Морской вокзал, «Кинотавр» в Зимнем театре — это всё здесь. Если вы в городе впервые и вас интересуют именно достопримечательности, селитесь здесь. Для курортного отдыха есть Адлер, для поездок на футбол или гонки — Олимпийский парк, для покатушек на лыжах селитесь в Розе Хутор.

Несколько вариантов в центре Сочи: Plants & friends, «Полёт чайки» и Hyatt Regency Sochi. А любителям природы понравятся апартаменты «Актёр Гэлакси» у тропы здоровья «Терренкур» и отель Alean Family Sputnik.

Тропа здоровья Сочи — история

Когда-то на этом месте проходила старая черкесская дорога. Здесь горцы ездили на лошадях и ходили пешком по своим делам.

Вход на терренкур Сочи со стороны Мацесты

В 30-х годах прошлого века здесь любил прогуливаться самый знаменитый горец – Иосиф Виссарионович Сталин, чья дача была неподалёку. «Отец всех народов» любил пешие прогулки. Тем более что лечебную ходьбу ему рекомендовали врачи.

Начало Тропы Здоровья Сочи со стороны Мацесты

А до революции вдоль тропинки над морем стояли дачи именитых людей: князей Голицына и Трубецкого, министра финансов С. Ю. Витте и других.

На терренкуре Сочи и ныне растут растения (и потомки тех растений), посаженные садовниками знаменитостей: вечнозеленые можжевельники, туи, кипарисы, секвойи, эвкалипты, лавры и прочие южные представители природного царства. Многие из них достигли почтенного возраста. На Тропе Здоровья Сочи можно увидеть толстенные стволы высоких платанов, дубов и других деревьев. Если бы деревья могли говорить, рассказали бы немало интересного о тех, кто прогуливался и беседовал под сенью их листвы.

В 30-х годах XX столетия старую тропинку приспособили под терренкур Сочи. Так называют дорожки для лечебной дозированной ходьбы на свежем воздухе. Такие прогулки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой и нервных систем, укрепляют органы дыхания, благотворно влияют на обмен веществ.

Согласно правилам терренкурной ходьбы, совершать прогулки следует ежедневно, по утрам или вечерам, в удобной обуви и лёгкой одежде. И обязательно правильно дышать. И выходить на маршрут в хорошем настроении.

Гуляя по Тропе Здоровья Сочи необходимо следить, чтобы не возникало одышки, головокружения, болей в сердце (если имеются какие-то заболевания). Так написано в правилах ходьбы у входа на Тропу Здоровья Сочи.

Некогда терренкур Сочи пользовался огромной популярностью. Затем дорожка пришла в упадок. А летом 1990 года её восстановили и облагородили.

Такие живописные деревья можно увидеть вдоль дорожки

Ныне Тропа здоровья Сочи немноголюдна. Пока шли – видели лишь даму с собачкой, пару пенсионеров и одинокую девушку, сидящую на лавке.

Дорога к Прометею: трекинг в Агурском ущелье

Оборудованный рекреационный заказник «Агурские водопады» – очень запоминающийся пятачок в списке тех, что предоставляют нам туристические маршруты Сочи. Он находится в высокогорной части долины Агуры, где одноименная река идет ступенями. Всего Агурских водопадов три, выше них можно наблюдать сход ручья, который и является истоком данного водоема. Однако маршрут поворачивает к западу – в сторону большой статуи Прометея. До нее, кстати, мало кто доходит – особенно после дождичка, когда склоны становятся скользкими, а грязи «по колено». Да и поручни на последних «этажах» урочища все более ветхие, а самодельных ступеней уже почти не осталось. Приходится хвататься руками за такие же склизкие покрытые мхом скалы. Полная протяженность тропки – около 3,5 километров (туда и обратно). Асфальтовка к «официальном входу» (к кассам, сувенирным лавкам и знаками визуальной коммуникации) начинается от развилки улиц Агурское Ущелье и Дорога на Большой Ахун. Пробирайтесь к этой точке с остановки приморской трассы – «отель Спутник». У второго водопада (самого эффектного) стоит много столов с лавками и прилавок с едой.

Посетили самое сердце западно-кавказских гор? Теперь вы понимаете: Сочи попал в список «5 самых красивых городов Кавказа и Закавказья» не только благодаря достопримечательностям и теплому морю. В первую очередь, людей манит здешняя природа. Быть может, описанные рекреации – цель, которую вам поможет реализовать поездка на море на машине.

1

Когда лучше ехать

Как и в Сочи, в курортной зоне Мацесты мягкий, влажный субтропический климат. Лучший сезон для отдыха на местных пляжах — с конца июня по сентябрь включительно. Для оздоровительных целей лучшим временем считается конец апреля до середины июня или первые два месяца осени.

Поздней весной и летом стоит ясная солнечная погода, дожди обычно ливневого характера непродолжительны. В летний сезон температура воздуха достигает 27-32⁰C. Благодаря влажному климату жара переносится намного проще. С ноября по май погода остается умеренно теплой и нежаркой, часто бывает пасмурной и с дождями.

Что такое терренкур?

С французского языка переводится как курс лечения на местности. Этот термин подразумевает физические нагрузки во время прогулок по гористой местности. Для этого специально разрабатываются маршруты, где чередуются ровные участки, спуски и подъемы. При этом учитывается расстояние, углы наклоны, скорость прохождения.

Такой метод используется еще с 19 века для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, избыточного веса. В целом прогулки по экотропам положительно действуют на многие системы человеческого организма, развивают выносливость. Обычно такое лечение проходит под наблюдением врача. Терренкур полезен вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. В наши дни так называют проложенные маршруты, предназначенные для лечебной ходьбы. Также их именуют Тропа здоровья.

Дорога к Прометею: трекинг в Агурском ущелье

Оборудованный рекреационный заказник «Агурские водопады» – очень запоминающийся пятачок в списке тех, что предоставляют нам туристические маршруты Сочи. Он находится в высокогорной части долины Агуры, где одноименная река идет ступенями. Всего Агурских водопадов три, выше них можно наблюдать сход ручья, который и является истоком данного водоема. Однако маршрут поворачивает к западу – в сторону большой статуи Прометея. До нее, кстати, мало кто доходит – особенно после дождичка, когда склоны становятся скользкими, а грязи «по колено». Да и поручни на последних «этажах» урочища все более ветхие, а самодельных ступеней уже почти не осталось. Приходится хвататься руками за такие же склизкие покрытые мхом скалы. Полная протяженность тропки – около 3,5 километров (туда и обратно). Асфальтовка к «официальном входу» (к кассам, сувенирным лавкам и знаками визуальной коммуникации) начинается от развилки улиц Агурское Ущелье и Дорога на Большой Ахун. Пробирайтесь к этой точке с остановки приморской трассы – «отель Спутник». У второго водопада (самого эффектного) стоит много столов с лавками и прилавок с едой.

Посетили самое сердце западно-кавказских гор? Теперь вы понимаете: Сочи попал в список «5 самых красивых городов Кавказа и Закавказья» не только благодаря достопримечательностям и теплому морю. В первую очередь, людей манит здешняя природа. Быть может, описанные рекреации – цель, которую вам поможет реализовать поездка на море на машине. 1

Где есть и пить

Кафе

Обычное кафе на набережной. Будьте готовы к живой музыке на выходных

«Дом варенья» 

Львовская, 92

Кафе в 40 минутах езды от центра Сочи, но это тот случай, когда ехать надо обязательно. В здании 1946 года в посёлке Вардане создали стильное пространство с душой. Цель — варить варенье и создавать соусы из местных фруктов, чтобы удивлять гостей. Пробуйте чай с вареньем, а в магазине покупайте пряную хурму и солёные лимоны.  

«Дельфин и русалка»

Войкова, 1

В южном крыле Морского вокзала разместилось кафе с воздушным интерьером, устричным баром и черноморской кухней. Хорошая идея и для завтрака, и для обеда, и для ужина. 

«У пальмы»

Приморская, 17

Место, которое не нуждается в рекламе, но вдруг вы не знали, что тут готовят самые вкусные хачапури-лодочки. Занимайте стол под пальмой с видом на море, берите закуски к хачапури и будьте готовы подождать 20-25 минут, потому что там всегда аншлаг. 

«Хинкальная»

Абрикосовая, 23/2

Кафе для местных, куда редко заходят туристы. Находится не в центре, но эти хинкали стоят того, чтобы их попробовать. Цены демократичные, обстановка соответствующая. 

«Мидийное место»

Приморская, 17

Стрит-фуд на берегу моря. В меню только мидии, которые подаются в котелках, а в придачу — картошка-фри и поджаренный багет. На выбор три соуса — том-ям, томатный и сливочно-сырный — и несколько видов вина. 

Karma 

Адлер, Морской бульвар, 1

Веганские бургеры, батат-фри, крафтовое пиво и хороший кофе. Вдобавок — стильное пространство у моря, музыка и лекции по выходным. 

«Посейдон»

Курортный проспект, 87, строение 3

Идеальный вариант для тех, кто хочет устроить свидание или шикарный ужин без повода. «Посейдон» — панорамный морской ресторан на берегу моря. Ценник выше среднего, бронь столика обязательна.

«1229»

Московская, 21/1

Азиатский стрит-фуд с щедрыми порциями, спрятанный во дворе. За раменами, удонами и лучшим том-ямом — сюда. 

Бары

Островского, 47

Лучшее крафтовое пиво в городе и бар, где каждый знает друг друга.

«Свои»

Красная Поляна, Волоколамская, 108

Легендарное место для Красной Поляны, где по понедельникам проходят джазовые вечера, а по выходным — шумные тусовки. 

Cocos Bar

Воровского, 3

Коктейльный бар, отмеченный премией Where To Eat 2020 года, где миксуют локальные напитки и закуски с классическими.

Кофе

Surf Coffee вы сразу узнаете

«Неро»

Навагинская, 9А

Старейшая кофейня, где варят кофе по-восточному в медных турках, а постоянные посетители (вы их сразу узнаете) эффектно курят за столиками на улице. 

Saint Americano

Воровского, 20/2

Крохотное кафе с возможностью посидеть в тени деревьев и понаблюдать за оживлённой улицей. Помимо кофе и других напитков, в меню есть отличные брускетты из «Дома варенья» с пряной хурмой и сливой. 

Surf Coffee

Знакомое каждому название, которое встретите и в центре Сочи, и в Хосте, и в Адлере, и в Красной Поляне. Мой любимый в Хосте, потому что там меньше всего фрилансеров с ноутбуками, а ещё люблю Surf в Поляне за пиццу из печи.. 

Surrealist Cafe

Воровского, 41

Место с хорошим кофе, рабочим пространством и культурной программой. Здесь смотрят кино и слушают музыку. Следите за расписанием в соцсетях. 

Khosta Spot

Ялтинская, 2/8А

В уютной кофейне на берегу моря можно взять сап в аренду, позагорать на веранде или просто выпить вкусный кофе, закусывая круассаном. 

Как добраться до терренкура Сочи

Популярная в советские годы лечебно-прогулочная пешеходная Тропа Здоровья Сочи протянулась по приморскому склону горы Бытха от Мацесты до улицы Бзугу (район Центрального стадиона, Летнего театра).

Терренкур Сочи карта:

Маршрут можно проходить с любого конца. Выбирайте вход в зависимости от того, где находитесь.

Идя из Мацесты, попасть на терренкур Сочи возможно от остановки «Мацеста» (район скульптурной композиции «Мацеста», о которой я рассказывала здесь, начало Тропы Здоровья Сочи – напротив скульптуры).

Скульптура «Мацеста»

Вход на терренкур – напротив скульптуры «Мацеста»

Координаты входа на Тропу Здоровья Сочи со стороны Мацесты: N43.545587, E39.788322.

Вход в Мацесте на терренкур Сочи — карта интерактивная (можно двигать, увеличивать, уменьшать):

Координаты входа со стороны центра (улица Бзугу): 43.563208, 39.754182.

Вход на терренкур Сочи (ул. Бзугу) – интерактивная карта:

Можно доехать до остановки «Санаторий «Металлург»» автобусами или маршрутками №№ 2,3, 19, 22, 23, 41, 43, 83, 86, 87, 95, 98, 105, 105с, 120, 121, 122, 124, 125, 125п, 125с, 180, «Олимп – Бытха» (на многих доедете, чем запоминать все эти номера – лучше спросите у водителя). А от остановки пройти немного назад и свернуть за “Swissotel Sochi Kamelia” налево на улицу Бзугу. По ней к морю. Там где от Бзугу пойдут ответвления улиц, сворачивайте на самую левую – попадёте на терренкур Сочи.

От остановки до Тропы Здоровья Сочи – 750 метров.

Роза Хутор. Тропы для прогулок

Терренкуры Сочи, как вы сами убедитесь, имеют и более крутые уклоны. Яркий пример тому – Красная поляна. Тропы среди горных пейзажей Адлерского района имеют разную протяженность. Официальными указателями обладают 3 разные по длине трека. Проходит ли по урочищу Красная поляна тропа здоровья, удовлетворяющая силам детей и пожилых любителей променадов? Да. Ведь вся инфраструктура поселка Роза Хутор (конечной станции Краснополянской ветви железной дороги) находится на подъемах или спусках. Чем не променад? Пройти по ровным участкам реально лишь на набережной бурной Мзымты. Такова Красная поляна. Тропы для здоровья тут – любой путь между кварталами – лыжнями, гостиницами, ресторанами, РЦ, парками и бутиками.

Малое кольцо

Именно туристские тропы Сочи, имеющие указатели – как все терренкуры, лежат выше. Они уже «не избалованы» признаками цивилизации. Если с вами малышня, то начните пешеходный вояж с так называемого Малого кольца. Это – 310 метров «плиточного» тротуара от Роза Площади до Роза Пляжа. Вы поймете, что не все тропы Роза Хутор – собственно тропы в классическом понимании этого слова. Есть даже парк-бульвары.

Малая тропа здоровья Роза Хутор ведет на озерный пляж через парк. Вы поразитесь красотой ресторана «Сизонс», обзорной площадкой и зоной купания у Барсова моста.

Среднее кольцо

Решили осмотреть верхние «этажи» горного Сочи? Тропа здоровья «Среднее кольцо» – очередной уровень кольцеобразных серпантинов. По сути, он тоже проходит в парке, только не сильно ухоженном. Под нижними листьями грабов и буков лежит темно-зеленая густая тень, а через верхние просвечивает солнце. Его излишние «щедроты» в июле могут сильно ослепить вас – возьмите специальные очки или убор с козырьком. А еще – немного еды. Ведь тут зона супермаркетов и прилавков с пирожками кончается. Вас ждет 1630 метров подъемов и спусков, некоторые из которых идут прямо по обрыву.

Как и прочие тропы Роза Хутор, «Среднее кольцо» начинается стендом со схемой. Оно имеет уклон свыше 15 градусов, остановочные пункты с наспех сколоченными ограждениями и столиками, а также деревянные переходы через «сухие» ручьи.

Это – довольно известная тропа здоровья. Красная поляна позиционирует ее как маршрут для взрослых, но неподготовленных к экстриму туристов. Ее основными достопримечательностями считаются Каменная Тропа и Купель (пересохшая запруда).

Данная тропа здоровья Роза Хутор – прекрасный повод насладиться панорамами лежащего внизу поселка, а с «обзорок» «Большого кольца» он частично не виден.

Большое кольцо

Подобные тропы Сочи чаще выбирают опытные (выносливые) трекеры. «Большое кольцо» – 1970 метров экстрима первой категории. При средней скорости его преодолеваешь за 2 часа.

В отличие от вышеописанной тропы Роза Хутор эта «магистраль» поднимается выше Каменной Тропы, захватывая такие локации как Поляна «Гамаки» и Площадку Для Йоги. Путь к этим живописным альпийским опушкам не отмечен указателями – ищите стрелки, нарисованные рейнджерами Сочинского государственного заповедника. Не заметили их – лучше возвращайтесь назад. Обычно сюда направляются адепты какой-нибудь школы выживания. Кстати, на самой высокой точке «Кольца» как раз находится лагерь одной.

Советуем прочитать: Терренкуры Кисловодска Терренкуры Железноводска

Многим, по указанным причинам, просто не нужна эта «Большая» тропа здоровья. Красная поляна располагает и более интересными направлениями. К слову, возвращаясь по маршруту «Среднего Кольца» вы минуете знаменитую Лестницу Лет, имеющую около 850 ступенек. Есть и обходная дорожка (выводит к водопаду Надежда и аттракциону «Троллей», где заканчиваются все «Кольца»). Перед ее началом – обзорная площадка. Немного о водопаде. От остальных он отличается наличием пункта проката парапланов!

Все описанные лыжные и просто рекреационные курорты находятся в месте, которое по традиции именуется Красная поляна. Тропы имеют вид проложенных специальной техникой грунтовых дорог-просек или узких стешек с выдолбленными кое-где ступенями. Есть и мостики, по которым можно переправиться через узкие, но опасные потоки. Многие эко-тропы в Роза Хутор стартуют лишь с отметки «960», на нее вас бесплатно доставит автобус – с соответствующей табличкой за стеклом. Он начинает свой рейс от велопроката. В этой же точке устроена нижняя станция «транскурортного» фуникулера.

Туризм

В числе плюсов этой тропы Сочи называют то, что она разместилась в центре города. Для посещения не требуется особой физической подготовки и специальной одежды. Еще одно достоинство этого объекта – бесплатный вход. Для курортного города – нечастое удовольствие.

Чтобы стартовать, необходимо дойти до памятника на Мацесте, где начинается тропа здоровья в Сочи. Терренкур тянется параллельно Курортному проспекту. Судя по отзывам, кажется, будто дорога идет не в черте мегаполиса, а уводит в дремучий лес. Пение птиц, обилие зелени и морской воздух создают ощущение оазиса в городской суете.

Путь проходит по бетонированной поверхности. Подъемы рассчитаны так, чтобы при их прохождении не сбивалось дыхание. Тропинка пролегает по ступенькам, мостикам, между разнообразных деревьев. Для удобства гостей по краям установлены скамейки. В беседках со столами и крышей туристы прячутся от непогоды или устраивают пикники. Отметим, что торговля здесь под запретом. Поэтому запас воды и еды лучше взять с собой.

Хотя прогулка не слишком продолжительная, но с учетом остановок для любования пейзажами растягивается. Практически на всей протяженности терренкура хорошо видно море, местами наблюдается железная дорога. Если вдруг нахлынет усталость, всегда можно спуститься на пляж, искупаться или просто поглядеть на водную гладь. Для обозрения окрестностей используют смотровую площадку. Она установлена неподалеку от санатория «Правда». Оттуда открываются виды на центральную часть города и Адлерский район.

На маршруте отмечается, какое расстояние пройдено. Для прогулки здесь подойдет и поздний вечер. До 23 часов территория освещается. Посещаемость тропы здоровья высокая. Здесь нет возрастных ограничений – на пути встречаются туристы от детей до пенсионеров.  

Что такое терренкур?

С французского языка переводится как курс лечения на местности. Этот термин подразумевает физические нагрузки во время прогулок по гористой местности. Для этого специально разрабатываются маршруты, где чередуются ровные участки, спуски и подъемы. При этом учитывается расстояние, углы наклоны, скорость прохождения.

Такой метод используется еще с 19 века для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, избыточного веса. В целом прогулки по экотропам положительно действуют на многие системы человеческого организма, развивают выносливость. Обычно такое лечение проходит под наблюдением врача. Терренкур полезен вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. В наши дни так называют проложенные маршруты, предназначенные для лечебной ходьбы. Также их именуют Тропа здоровья.

Как добраться

Если вы хотите полностью пройти тропу здоровья полностью, то есть два варианта

• От остановки Стадион спуститься к Стадиону им. Славы Метревелли, наполовину обогнуть его, повернув направо. Когда вы начнете подъем от яхт клуба, то метров через 50 увидите будку с охранником и шлагбаум. Здесь нужно повернуть направо и начинается Тропа здоровья… В этот момент слева от вас будет Отель Камелия
• Доехать до остановки Мацеста (та, которая перед мацестинским виадуком, не поворачивая в долину). Со стороны моря будут ступеньки. Спускаетесь по ним и поворачиваете направо. Тропа здоровья началась. Также стоит заметить, что эта часть тропы здоровья более «дикая». Заборов нет совсем, а растительности намного больше.

Если вы хотите пройти тропу здоровья частично или попасть на нее в других местах, то есть еще несколько вариантов.

•  Остановка «пансионат Ворошилова». От остановки пройти метров 15 в сторону Адлера и справа от вас будет дорога, уходящая к Тропе здоровья.
•  Остановка «Бытха» на Курортном проспекте. Прямо за остановкой в сторону Адлера есть незаметная дорожка, которая ведет к лестнице. А лестница в свою очередь ведет к терренкуру
•  Есть спуск к Тропе здоровья между санатрорием Актер и гостиницей Лазурная. Наиболее близкой остановкой будет «Приморье». От остановки нужно будет в сторону Лазурной пройти метров 300. Дальше по правую руку спуск ведет к логической середине терренкура.
• Выйти на остановке «Заря» (не путать с «Новой Зарей»). Около остановки есть длиннющая лестница на терренкур.

Чем привлекателен район Мацеста в Сочи

Территория, на которой находился поселок Мацеста, отошла России по итогам русско-турецкой войны 1877-1878 гг. Название поселку дало черкесское племя убыхов, проживавшее здесь. В переводе оно означает «огненная вода». 

С незапамятных времен здесь бьют сероводородные источники, запах которых чувствуется уже в тоннеле при въезде. Мацестинская вода в несколько раз по своей силе превосходит пятигорскую, она настолько насыщена сульфатами, что стекая, оставляет следы серы на камнях, а на теле после нее образуется покраснение, как от ожога. Она обладает сильным оздоравливающим действием.

В местном музее хранятся костыли и инвалидная коляска генсека Л.И.Брежнева, которые он оставил после посещения курорта – такой удивительной целебной силой обладает эта вода. 

Легенды и мифы Мацесты

В греческом мифе об аргонавтах рассказывается о жене Ясона Медее, которая была дочерью колхидского царя. Колхидой в античные времена называлась местность на западном побережье Черного моря. Так вот Медея вылечила отца своего мужа с помощью серы, воды и огня. 

Серебряная чаша с огненной водой, являющаяся символом Мацесты, изображена в центре герба и флага Сочи.

А местная легенда рассказывает, о девушке по имени Мацеста, которая пыталась спасти своих тяжелобольных родителей, они страдали от невыносимой боли в руках и ногах. Она спустилась в пещеру, чтобы сразиться со злым духом, охраняющим волшебный источник. Девушка одолела духа недр и целительные воды вырвались наружу, но сама она погибла.

Символическая скульптура Мацесты

В 1965 году при въезде в Мацесту со стороны Курортного проспекта была установлена из песчаника символическая скульптура девушки в окружении маленьких бассейнов и фонтана, к которым можно подняться по небольшой лестнице.

Терренкур

Это забетонированная в 30-е годы старая черкесская дорога, ведущая вдоль морского побережья в Сочи. Начало «Дорожка здоровья» берет напротив скульптурной композиции «Мацеста».

Коварство пещер

В 1898 году В.Ф.Подгурский опубликовал во «Врачебной газете» статью, где рассказывал о горцах приезжающих в Мацесту на лечение. Они принимали ванны под открытым небом в ямах, наполненных мутноватой, нагретой солнечными лучами водой из сероводородных источников. В знак благодарности за исцеление они привязывали цветные лоскутки и ставили огарки свечи у входа в пещеры.

Некоторые из страждущих отправлялись в пещеры, чтобы искупаться в подземном озере, но это было небезопасно. За 8 лет в пещерах погибли 9 человек, отравившись парами сероводорода. Газ очень коварен, он выходит периодами и от перенасыщения случается паралич дыхательной системы. В 1900 году французский профессор Мартель, приехавший изучать пещеры, был найден в одной из них без сознания и чудом спасен. Тогда было принято решение забрать решетками входы в пещеры. 

Маршруты Тропы здоровья

Тропа здоровья разбита по установившимся правилам, сопутствующим в организации терренкуров – по уровням сложности, перепадам высот, времени отводящимся на прохождение. Представлена она тремя отдельными пешеходными, редко пересекающимися маршрутами.

Фото: https://sadogorodsad.ru/

Малое кольцо – самый простой и легкий маршрут, рассчитанный на туристов без должной подготовки. Речь про что-то вроде ознакомительного объекта протяженностью всего 310 м.

Малое кольцо

Прохождение его также ограничено по времени и занимает не больше 15 минут, отличается отсутствием серьезных перепадов высоты и сложных для прохождения отрезков.

Запоминается, живописными видами, сопровождающими во время недолгого пути. В частности, с нее открывается прекрасная панорама на долину Мзымты, а сам курорт виден как на ладони;

Среднее кольцо – маршрут посложнее, предназначен для туристов, которым такие прогулки не в новинку, протяжность его немногим более 1600 м. Прохождение по нему, занимает намного больше времени, в среднем около полутора часов.

Среднее кольцо

Здесь встречаются небольшие перепады высот и такие же незначительные препятствия на пути, но это потребует усилий. Маршрут среднего кольца столь же живописен, как и малого, он проходит вдоль двух родников с кристально чистой водой, минует смотровую площадку, с видами на окрестные горные хребты и речную долину, а также водопад Высокий.

К слову, последний наполняет крохотное озерцо, названное Купелью, где при желании можно искупаться, правда, вода тут просто-таки ледяная.

Большое кольцо – самый длинный и сложный маршрут протяженностью почти 2000 м. На его прохождение уходит как минимум 2 часа – это если нигде подолгу не задерживаться, не фотографироваться на фоне окрестных красот и не отводить много времени на передышку.

Большое кольцо

Он полностью оправдывает свое название и самого старта начинается резким подъемом, но на начальном отрезке не представляет особой сложности, благодаря чередующимся с подъемом, участкам в виде террас. Почти на всем протяжении пути вдоль тропы встречаются лавки, сделанные из поваленных деревьев, а отдельные участки вымощены камнем.

Оборудованные объекты, встречающиеся на маршруте, носят романтические названия, как например, «Лестница лет» — крутая, выложенная стволами деревьев, уводящая к вершине. На ней расположены Площадка для йоги и Школа выживания, здесь же находится водопад Надежда и аттракцион «Полет орла».

На курорте Красная Поляна

Правила занятий

1. Если у вас есть определённые проблемы со здоровьем и вы тяжело переносите нагрузку, получите рекомендации по лечебной ходьбе у врача. Он составит грамотный план вашего лечения, и тогда терренкур принесёт максимальную пользу.
2. Выполняйте все рекомендации врача и совершайте прогулки регулярно, а не с недельными перерывами.
3. Гуляйте 1-3 раза в день в нежаркое время суток.
4. Надевайте одежду, не стесняющую движений.
5. Идите свободной походкой, с расправленными плечами.
6. Дышите равномерно, через нос, и не разговаривайте, чтобы не сбивать ритм дыхания.
7. При низкой физической выносливости рекомендуется делать остановки для отдыха до 3 минут через каждые 200 м.
8. Контролируйте пульс: до начала ходьбы, во время, в конце занятия и через 5 минут после окончания терренкура. Во время движения ваш пульс должен увеличиться на 10-15 ударов и спустя 5 минут после финиша вернуться к исходному, который был до начала занятия.
9. Во время занятия у вас не должно быть одышки, боли в груди и усиленного сердцебиения.
10. Прогулки начинайте по ровной местности и только с позволения врача приступайте к более сложным маршрутам.
11. При плохом самочувствии завершайте прогулку или не выходите на неё вовсе.

Коротко о локациях Сочи

Аквариум & морской зоопарк

Аквариум & морской зоопарк Сочи в Мацесте открылся в 2005 г. Здесь живет множество водных обитателей Черного моря, Амазонки, коралловых рифов, южных и северных широт. Среди них бегемоты, кайманы, крокодилы, игуаны, пингвины, тетраодоны фахака, малавийские цихлиды. морские ерши, рыба-клоун, скаты разных видов, крабы, угорь, мурены средиземноморские, акулы и многие другие обитатели морей.

В аквариуме морском зоопарке на Мацесте в Сочи можно не только полюбоваться на рыб и животных, но и понаблюдать за их кормлением.

График работы: летом – 09:00–20:00, зимой – 10:00–18:00. Выходных нет.

Адрес: Новая Мацеста, Аллея Челтенхэма, 4.

Терренкур «Тропа здоровья»

Маршрут терренкура «Тропа здоровья» начинается в Мацесте и заканчивается недалеко от Центрального стадиона Сочи. Его продолжительность – примерно 4,5 км, идет он параллельно Курортному проспекту. На входе в терренкур со стороны Мацесты установлена арка. Поэтому ошибиться и пройти мимо тропы не получится. Вдоль тропы по всему маршруту растет зелень: дубы, платаны, кипарисы, можжевельник, секвойя, туя. Кое-где можно увидеть ручьи.

Вдоль «Тропы здоровья» установлены лавочки. На них можно отдохнуть, если гуляющие почувствовали усталость. Также здесь есть несколько беседок со скамейками и столиками, где можно устроить небольшой пикник на природе. Есть по маршруту терренкура и одна смотровая площадка. С нее открывается живописный вид на Черное море. Также есть несколько мест с турниками и спортивными тренажерами.

Прогулка по терренкуру «Тропа здоровья» увлекательная. Но учитывайте, что она извилистая, по дороге попадаются лестницы. Поэтому рассчитывайте свои силы, чтобы пройти пешком по всему маршруту экскурсии.

Важный момент: прогулка по «Тропе здоровья» понравится любителям долгих пеших экскурсий. Если вы не любите много ходить пешком, хорошо подумайте: свернуть и выйти из терренкура некуда. Если надоест, придется или все равно пройти маршрут до конца, или вернуться назад.

Адрес: остановка «Мацеста», Мацестинский мост.

График работы: ежедневно, 06:00–23:00.

Дача Сталина

Экскурсия на дачу Сталина в Сочи одна из самых популярных среди туристов. Многим хочется посмотреть быт великого вождя. Расположена дача Сталина на высоте 160 м над уровнем моря. Место под ее строительство подбиралось не только архитектором, но и врачами. У Сталина были слабые легкие, поэтому ему нужен был легкий и целебный климат без сильной жары и влажности. В результате удалось найти место с подходящим микроклиматом. Стоит дача в окружении тропических деревьев, особенно много пальм.

Что интересно: все помещения дачи сохранили первоначальную отделку. Поэтому посетители смогут посмотреть, в каких интерьерах жил Сталин. В выставочных залах можно увидеть фотографии, мебель, камин, пианино, шикарный кожаный диван, столик с шахматами, рабочий стол вождя и даже его восковую фигуру. Производят впечатление деревянные потолки с многорожковыми люстрами, лестницы с красивыми балясинами. Здесь даже есть бассейн с мозаикой, которой выложены яркие птицы.

Важно: сейчас дача Сталина является частью санатория «Зеленая роща», но открыта для посещения всем желающим. На КПП при входе в санаторий у посетителей могут потребовать показать паспорт

Еще один важный момент: передвижение по музею только в составе экскурсионных групп. Экскурсии проводятся каждый час.

Адрес: Курортный проспект, 120/1.

График работы: 10:00–18:00, ежедневно, без выходных.

Все перечисленные локации подходят для посещения в любой сезон года. Если вы ищете, куда сходить в Сочи осенью, зимой, весной или летом, посетите аквариум & морской зоопарк, дачу Сталина, совершите прогулку по «Тропе здоровья».